jak stosowac

Cześć wszystkim ! chciabym się dowiedzieć jak mam dalej to ustawić ile serii i po ile powturzeń (do każdego ćwiczenia stosować chcę progresje , i pierwsza seria co jej nie licze rozgrzewająca szybkie ruchy) , tylko napiszcie mi ile serii danego ćwiczenia i ile powt. TO jest trening na SIŁE. Jak za dłużo ćwiczeń w niektórych to wywalić proszę mi [...]

Cześć wszystkim ! chciabym się dowiedzieć jak mam dalej to ustawić ile serii i po ile powturzeń (do każdego ćwiczenia stosować chcę progresje , i pierwsza seria co jej nie licze rozgrzewająca szybkie ruchy) , tylko napiszcie mi ile serii danego ćwiczenia i ile powt. TO jest trening na SIŁE. Jak za dłużo ćwiczeń w niektórych to wywalić proszę mi [...]

Witam! Mam zamiar w przyszłym tygodniu kupic biało ostrowia wpc 80. Trenuje juz około 3 miesiące. Moim celem jest uzyskanie masy. Chciałbym sie dowiedziec jak mam stosowac to biało? Ile razy dziennie, w jakich dawkach i kiedy? z góry dziękuje. pozdrawiam

Witam,niewiedziałem gdzie zkierowac moje pytanie i zdecydowałem zapytac sie w tym dziale...jakie srodki stosowac na pobudzenie organizmu przed zawodami(niechodzi mo o red bull-e) widziałem kiedys w tv na strong man-ach ,ze zawodnicy przed swoja proba wachali cos niemam pojecia jak sie to nazywa wiec prosze o rade co stosowac przed zawodfami na [...]

Ogolnie to troche biegam bo garam w noge.. Słaba liga ale biegania jest.. Gram na obronie i jak by tak spojrzec to chyba mam trening aerobowy i HIITa.. Widocznie musze wiecej biegac.. I odstawic piwko =( I diete stosowac =( A fajki pewnie tez zle wplywaja..

jakie puchy i jak stosowac dn , dnt ?

ale ty sobie sam w domu to ciwczysz czy jak? ja np. na treningach mam tak ze mamy taka "rpzgrzewke" po ktorej najchetniej bym poszedl do szatni wziął prysznic i poszedl do domu a przedemna jescze 2h treningu...noi po ponad pol roku wyrzymalosc mam ale nadal rozgrzewka mnie wykancza glownie daltego ze w miare uplywu czasu zwieksza sie [...]

[...] dniem wolnym muszę zrobiĆ poniedziałek z powodu rozkładu zajęĆ(chociaż godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia [...]

zastanawiam się nad tym zeby zakupic sobie wlasnie ten oto lek bo podobno dzieki niemu mozna przytyć i prosiłbym was o radę w jakich dawkach go stosować?? tzn. ile tabletek dziennie?? a i moja waga to 59kg przy 186cm wzrostu Prosze was o rady i z góry dziękuje

[...] choc i tak popoludniu chcialo mi sie spac Inne ****owy dzien, nie lubie swiat..Dopiero wieczorem zaczelo sie cos dziac a poza tym lipa.. Ciagle mam ochote cwiczyc, tak samo jak hern najchetniej pakowalbym codziennie. Jutro zamawiamy White Flood zapewne domyslacie sie z jakiego sklepu, bo znowu niezla promocja..Napewno bede chcial go zostawic na [...]

[...] dniem wolnym muszę zrobiĆ poniedziałek z powodu rozkładu zajęĆ(chociaż godzine rowerku albo biegania da radę)wewtorki mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia [...]

Co do supli - są naprawdę dobre na rynku. Szczególnie dobre są pewnej amerykańskiej marki, które zaskakują swoją skutecznością nawet najwiekszych sceptyków. Jak rozumiem startujesz w zawodach. Powtórzę się może - ale to Twój wybór. Jeśli chcesz stanąć obok konkurentów jest logiczne że musicie reprezentować tyę sama dyscyplinę, Tzn. stosowac jej [...]

Po siłce styka tak do godziny po zwykły posiłek typu ryż + cycek. Węgle proste odrazu po treningu to wg mnie tylko wtedy, jak jest to mocny trening aerobowy. Ja tak staram się stosować i jest sii Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-23 19:47:02

Dzięki - wiec na 7tyg cykl z KA potrzebuje 240 do 300 kapsów, potem staki typu KO i massacra ale jak je dawkowac i jak długo moge je brac??przeciez po jakims czasie działenie kreatyny zacznie słabnąc i wtedy ,usze odstawic kreatyne w każdej postaci i zaczać suplement, i tu wraca moje pytanie co poteem??? i pyt2 czy na tym cyklu KA moge stosowac [...]

Chciałbym stosować BCAA Olimpu Mega Caps, jak ochronę mięśni i mam pytanie kiedy to właściwie brać. Mam ułożoną dietę, trenuje biegi średnie. Plan treningowy wygląda tak: 1. Trening biegowy wytrzymałościowo-szybkościowy, z reguły wycodzi średnio ok 10km biegu o różnym natężeniu, trening trwa ok 2godziny. 6 razy w tygodniu. 3. Następnie po ok 2h po [...]

Popieram zdanie kolegi soltys88 i nie zgadzam się , że carbo to węgle jak słodycze. Widzę , że stosujesz carbo Biogenixa a tam w składzie jest wyraźnie napisane iż węgli prostych jest mało nie chcę strzelać ale mniej aniżeli w olimpowskim carbo. Czy stosować carbo z rana? Wszystko jest uzależnione od tego jaki masz cel i jaką wagę prezentujesz. [...]

[...] bez Twojego doswiadczenia ktore szanuje i jestem pelen podziwu dla Twojego dorobku naukowego,ale stwierdzenie:"Widzę, że jesteś pod wpływem i wrażeniem jakiejś lektury jakiegoś demagoga dietetyki. Gorąco polecam Ci wnikliwsze zgłębienie zagadnienia, abyś mógł wyciągnąć z tego wszystkiego właściwe wnioski." pokazuje [...]

Bodyline napisałem tak gdyż czytalem ostatnio opinie wielu ludzi na tym forum i wypowiadali się ze powyzej 14% bf nie warto stosowac BCAA gdyż i tak one się nam nie przydadzą tylko lepiej zjesc węgle + białko w celu odbudowywania glikogenu w mięśniach (możliwe że teoria całkiem błedna ale tego nie wiem stad to pytanie tutaj). Jak dla mnie to [...]

W sportach walki takich jak KB ważna jest kondycja.więc warto trochę pobiegać o ile pozwala ci na to rozkład tygodniowych zajęć.Co do siłowni... na początku stosuj zwykłe ćwiczenia ogólnorozwojowe niebędziesz się wtedy "zamulał"(pewne partie mięśni uniemożliwiają szybkie wykonanie pewnych ruchów!np.klatka).Jeśli twój trener jest dobry i [...]

zaszkodzic to nie wiem czy to dobre slowo . kreatyne nie bedzie miala wplywu negatywnego jesli bedziesz wiedzial jak ja stosowac , ale w twoim wieku stosowanie kreatyny jest dla mnie smieszne . byc moze wlasnie w tej chwili testosteron pulsuje ci w zylach az milo a ty zamiast to wykorzystac to szukasz innych srodkow